Als je je huid gezond en stralend wilt houden, is het gebruik van nachtproducten een absolute must. Nachtproducten zijn speciaal ontwikkeld om je huid te voeden, te hydrateren en te herstellen terwijl je slaapt. Zo word je elke ochtend wakker met een frisse, stralende huid.
Avondwinkel.nu helpt je graag bij het vinden van de juiste nachtproducten. Wij zijn een platform waar bezoekers van de website eenvoudig offertes van lokale bedrijven kunnen vergelijken. In dit artikel ontdek je de beste manieren om je huid ’s nachts te verzorgen en welke nachtproducten het meest effectief zijn voor jouw huidtype.
Belangrijkste Punten
- Gebruik nachtproducten om je huid optimaal te verzorgen terwijl je slaapt.
- Nachtproducten zijn speciaal ontwikkeld om je huid te voeden, te hydrateren en te herstellen.
- Avondwinkel.nu helpt je bij het vinden van de juiste nachtproducten voor jouw huidtype.
- Nachtproducten zijn een essentieel onderdeel van je beauty- en verzorgingsroutine.
- Ontdek welke nachtproducten het meest effectief zijn voor jouw huidtype en behoeften.
Waarom zijn nachtproducten belangrijk?
Als je een stralende huid wilt hebben, moet je ook ’s nachts aan je huid werken. Nachtproducten zijn essentieel voor een effectieve beauty- en verzorgingsroutine. Maar waarom zijn deze producten zo belangrijk?
Tijdens de nacht kan je huid zichzelf herstellen en vernieuwen terwijl jij slaapt. Het is daarom belangrijk om specifieke nachtproducten te gebruiken die bijdragen aan dit proces. Nachtcrèmes, -maskers en -serums zijn ontworpen om ’s nachts te werken wanneer je huid in een ruststand is en daarom beter in staat is om de tijd te nemen om deze producten te absorberen en te profiteren van de voordelen.
Nachtproducten bevatten ook vaak ingrediënten die niet geschikt zijn voor gebruik overdag, zoals retinol of glycolzuur, omdat ze gevoeligheid en zonneschade kunnen veroorzaken. Nachtproducten die zijn ontworpen voor speciale nachtbehandelingen bevatten vaak hoge concentraties van deze actieve ingrediënten die werken tijdens de uren dat je slaapt.
Nachtprodukten hebben ook een hydraterende werking die de huid helpt om vocht vast te houden, waardoor zij er stralend en gezond uitziet. Door regelmatig gebruik van nachtproducten kan je huid er jonger en gezonder uitzien, waardoor jij je meer zelfverzekerd voelt.
Nachtrust en huidverzorging
Een goede nachtrust is niet alleen essentieel voor je welzijn, maar ook voor de gezondheid van je huid. Tijdens je slaap herstelt je huid zich en worden voedende ingrediënten uit je nachtproducten effectiever opgenomen. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt en je huid een boost geeft met de juiste nachtproducten.
Een van de beste manieren om je huid te verzorgen terwijl je slaapt, is door gebruik te maken van nachtproducten die speciaal zijn ontworpen voor huidverzorging tijdens de nachtrust. Deze producten bevatten doorgaans ingrediënten zoals hyaluronzuur, vitamine C en retinol, die helpen bij het hydrateren, revitaliseren en herstellen van de huid. Het is echter wel belangrijk om te kiezen voor de juiste producten die passen bij jouw huidtype en behoeften.
Echter, naast het gebruik van de juiste nachtproducten, zijn er ook andere stappen die je kunt nemen om jouw nachtrust en huidverzorging te bevorderen. Creëer bijvoorbeeld een ontspannende omgeving in je slaapkamer, vermijd technologie vlak voor het slapen gaan en overweeg om een slaapmasker te gebruiken om het licht te blokkeren.
Door een goede nachtrust en optimale huidverzorging te combineren, kun je wakker worden met een stralende, gezonde huid. Gebruik daarom nachtproducten en neem stappen om je slaap te verbeteren voor een optimale nachtelijke huidverzorging.
Nachtreiniging
Het reinigen van je huid voor het slapengaan is essentieel voor een gezonde en stralende huid. Door de hele dag blootstelling aan externe factoren zoals UV-stralen en vervuiling kan je huidbarrière beschadigd raken. Nachtelijke reiniging helpt om deze schade te herstellen en te voorkomen dat onzuiverheden zich opstapelen.
Er zijn verschillende nachtproducten die je kunt gebruiken om je huid grondig te reinigen. Denk aan reinigingsbalsems, gezichtsoliën en micellair water. Kies een product dat past bij jouw huidtype en behoeften.
Zorg ervoor dat je jouw gezicht goed reinigt, vooral rond de T-zone en haarlijn. Dit zijn gebieden waar vaak meer talg en vuil zich ophopen. Gebruik een wattenschijfje of washandje om overtollig product en vuil te verwijderen.
Onthoud dat nachtreiniging een cruciale stap is in je schoonheidsroutine. Het bereidt je huid voor op de nachtproducten die je daarna aanbrengt, waardoor ze beter worden opgenomen. Zo kan je huid optimaal herstellen terwijl je slaapt.
Nachtcrèmes
Nachtcrèmes zijn misschien wel de belangrijkste stap in jouw nachtelijke schoonheidsroutine. Terwijl je slaapt, herstelt jouw huid zich, maar het heeft wel de juiste voeding nodig om dit te kunnen doen. Nachtcrèmes bevatten vaak specifieke ingrediënten die de huid voeden en hydrateren terwijl je slaapt.
Het is belangrijk om de juiste nachtcrème te vinden die past bij jouw huidtype en specifieke behoeften.
Effectieve ingrediënten in nachtcrèmes
Effectieve ingrediënten in nachtcrèmes zijn onder andere:
- Retinol – een krachtige antioxidant die helpt bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels en het verbeteren van de huidtextuur
- Salicylzuur – helpt bij het reinigen van de poriën en het verminderen van puistjes en acne
- Hyaluronzuur – hydrateert en verstevigt de huid waardoor deze er voller en gezonder uitziet
- Vitamine C – verheldert de huidskleur en helpt bij het verminderen van donkere vlekken en ouderdomsvlekken
Houd er rekening mee dat sommige ingrediënten mogelijk niet geschikt zijn voor alle huidtypes. Het is altijd een goed idee om een dermatoloog te raadplegen voordat je een nieuw product aan jouw huidverzorgingsroutine toevoegt.
Onze aanbevelingen
Merk | Product | Ingrediënten | Prijs |
---|---|---|---|
The Ordinary | Natural Moisturizing Factors + HA | Hyaluronzuur, ceramiden, vitamine E | €5,80 |
La Roche-Posay | Toleriane Ultra Nacht | Neurosensine, niacinamide, karitéboter | €21,95 |
Drunk Elephant | Protini Polypeptide Cream | Hyaluronzuur, peptiden, vitamine E | €68,00 |
Onze favoriete nachtcrèmes zijn The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA, La Roche-Posay Toleriane Ultra Nacht en Drunk Elephant Protini Polypeptide Cream. Deze crèmes bevatten hoogwaardige ingrediënten die jouw huid voeden en hydrateren terwijl je slaapt. Bovendien zijn deze crèmes betaalbaar en geschikt voor verschillende huidtypes.
Nachtmaskers
Als je jouw nachtelijke schoonheidsroutine wilt optimaliseren, dan zijn nachtmaskers een geweldige toevoeging. Nachtmaskers zijn ontworpen om jouw huid te hydrateren, te kalmeren en te vernieuwen terwijl je slaapt. Ze kunnen helpen om tekenen van veroudering te verminderen, poriën te verkleinen en oneffenheden te verminderen.
Er zijn veel verschillende soorten nachtmaskers beschikbaar, van hydraterende maskers tot kleimaskers en peel-off maskers. Hydraterende maskers zijn bijvoorbeeld perfect voor de droge huid, terwijl een kleimasker ideaal is voor de vette of gecombineerde huid.
Je kunt een nachtmasker aanbrengen als laatste stap in je avondroutine, en het de hele nacht laten inwerken terwijl je slaapt. Of je kunt ervoor kiezen om het masker een paar uur voor het slapengaan aan te brengen en het daarna af te spoelen.
Voorbeelden van populaire nachtmaskers zijn:
Nachtmasker | Ingrediënten | Huidtype | Prijs |
---|---|---|---|
The Body Shop Tea Tree Anti-Imperfection Night Mask | Tea Tree-olie, salicylzuur, kaolienklei | Vette en gecombineerde huid | €22,00 |
Kiehl’s Ultra Facial Overnight Hydrating Mask | Glycerine, squalaan, plantaardige lipiden | Droge huid | €32,00 |
GlamGlow Dreamduo Overnight Transforming Treatment | Hyaluronzuur, salicylzuur, alfa-hydroxyzuren | Alle huidtypes | €46,99 |
Ontdek welk masker het beste bij jouw huidtype past en voeg het toe aan je avondroutine voor een stralende huid.
Nachtserums
Met nachtserums kun je je huid laten stralen terwijl je slaapt. Nachtserums hebben krachtige ingrediënten die diep doordringen in de huid, waardoor het effectiever is dan dagelijkse hydraterende crèmes. Zoek naar serums die zijn ontworpen om specifieke huidproblemen aan te pakken, zoals rimpels, fijne lijntjes, donkere vlekken en acne. Nachtserums zijn geschikt voor elk huidtype en werken ’s nachts om de huid te regenereren en te vernieuwen.
De meest effectieve nachtserums bevatten antioxidanten, hydraterende stoffen en vitamines die de huid voeden en de celvernieuwing bevorderen. Enkele populaire ingrediënten in nachtserums zijn:
- Hyaluronzuur: een hydraterend ingrediënt dat de huid voller maakt en rimpels vermindert.
- Retinol: een krachtig ingrediënt dat fijne lijntjes, rimpels en donkere vlekken vermindert.
- Vitamine C: een antioxidant dat een doffe huid opfleurt en de huidtextuur verbetert.
- Niacinamide: een vitamine B3 die de huidbarrière versterkt en roodheid en ontstekingen vermindert.
Premium Nachtserums
Lancôme Advanced Génifique Anti-Aging serum: Dit serum bevat probiotica en is ontworpen om de huidtextuur te verbeteren, rimpels te verminderen en de huid te laten stralen. Het is geschikt voor alle huidtypen en kan worden gebruikt voor dag en nacht.
Estée Lauder Advanced Night Repair Synchronized Recovery Complex II: Dit serum werkt ’s nachts om de huid te regenereren en te vernieuwen. Het bevat hyaluronzuur, vitamine C en E en werkt effectief tegen fijne lijntjes, rimpels en een doffe huid.
Budget Nachtserums
The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% serum: Dit serum bevat niacinamide en zink, die samenwerken om de huidtextuur te verbeteren, poriën te verminderen en roodheid te kalmeren. Het is geschikt voor de vette of acne-gevoelige huid.
CeraVe Skin Renewing Retinol serum: Dit serum bevat retinol en ceramiden, die samenwerken om fijne lijntjes en rimpels te verminderen en de huidtextuur te verbeteren. Het is geschikt voor alle huidtypen en is vrij van parfum en parabenen.
Slaapritueel voor de huid
Om een optimale huidverzorging te bereiken tijdens je slaap, is het belangrijk om een effectief slaapritueel voor de huid te creëren. Dit zal je helpen om niet alleen beter te slapen, maar ook om wakker te worden met een stralende, gezonde huid.
Begin met het reinigen van je huid met een milde reiniger die past bij jouw huidtype. Gebruik daarna toner om je huid gladder te maken en de poriën te verkleinen. Dit helpt om de nachtproducten later beter op te nemen.
Vervolg door een lichtgewicht nachtserum aan te brengen om je huid te voeden en te hydrateren terwijl je slaapt. Nachtreparatie is de taak van nachtmaskers en crèmes. Kies een crème of masker dat de juiste ingrediënten bevat die passen bij jouw huidtype en specifieke bezorgdheden.
Pro tip: kies voor ingrediënten zoals hyaluronzuur, vitamine C, en retinol voor hydratatie, verheldering en anti-aging.
Even belangrijk is om te zorgen voor een goede nachtrust. Zorg voor voldoende duisternis in je slaapkamer en vermijd het gebruik van telefoons en tablets vlak voor het slapen gaan. Drink ook voldoende water om gehydrateerd te blijven en de afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen voor een gezonde huid.
Als je deze simpele stappen opneemt in je avondroutine, zal je genieten van een stralende huid wanneer je met een glimlach wakker wordt.
DIY nachtproducten
Wist je dat je gemakkelijk zelf nachtproducten kunt maken met natuurlijke ingrediënten? Niet alleen is het goedkoop, maar het stelt je ook in staat om de producten aan te passen aan de behoeften van jouw huid. Hier zijn enkele eenvoudige recepten voor DIY nachtcrèmes, maskers en serums:
DIY nachtcrème
Om een voedende nachtcrème te maken, heb je geen ingewikkelde ingrediënten nodig. Meng gewoon 1/4 kopje sheaboter, 1/4 kopje kokosolie en 10 druppels lavendelolie voor een hydraterende en ontspannende crème. Breng ’s avonds aan op een schone huid voor het slapengaan.
DIY nachtmasker
Dit verhelderende masker heeft slechts twee ingrediënten nodig: 1 eiwit en 1/2 theelepel citroensap. Meng beide ingrediënten en breng aan op een schone huid voordat je gaat slapen. Het masker helpt om overtollige olie en onzuiverheden te verminderen terwijl je slaapt.
DIY nachtserum
Voor een voedend serum dat de huid verstevigt en hydrateert, meng je 1/2 kopje arganolie, 10 druppels frankincense-olie en 10 druppels lavendelolie. Breng ’s avonds aan op een schone huid en masseer zachtjes in.
Met deze eenvoudige recepten kun je genieten van de voordelen van natuurlijke ingrediënten en een stralende huid in de ochtend.
Populaire merken nachtproducten
Ben je op zoek naar de beste nachtproducten voor jouw beauty routine? Hier zijn enkele populaire merken die gespecialiseerd zijn in nachtproducten:
Merk | Assortiment | Waarom het geliefd is |
---|---|---|
Neutrogena | Nachtcrèmes, serums en maskers | Gebruikt klinisch bewezen ingrediënten en formules om het uiterlijk van de huid te verbeteren tijdens de nachtrust. |
The Body Shop | Nachtmaskers, serums en oliën | Gemaakt van natuurlijke en duurzame ingrediënten om de huid te voeden en te herstellen terwijl je slaapt. |
Kiehl’s | Nachtoliën, serums en crèmes | Bevat hoogwaardige ingrediënten die bekend staan om hun hydraterende en voedende eigenschappen. |
Andere populaire merken voor nachtproducten zijn onder meer L’Oreal Paris, Estée Lauder, Clinique, en Garnier. Vergeet niet dat het kiezen van het juiste merk en product afhangt van jouw specifieke huidtype en behoeften. Je zou eventueel kunnen overwegen om advies in te winnen bij een schoonheidsspecialist om je te helpen bij het kiezen van de beste nachtproducten.
Tips voor nachtelijke huidverzorging
Goed voor je huid zorgen terwijl je slaapt is essentieel voor een gezonde en stralende huid. Hier zijn enkele tips om het meeste uit je nachtproducten te halen:
- Reinig je gezicht voor het slapengaan om alle onzuiverheden gedurende de dag te verwijderen en je huid voor te bereiden op de nachtproducten.
- Gebruik producten die specifiek zijn ontworpen voor de nacht, zoals nachtcrèmes, maskers en serums.
- Kies nachtproducten die passen bij jouw huidtype en behoeften.
- Gebruik geen producten die je huid kunnen irriteren of uitdrogen, zoals producten die alcohol bevatten.
- Hydrateer je huid door het gebruik van een nachtcrème die voedende ingrediënten bevat zoals hyaluronzuur en vitamine E.
- Vermijd het slapen op je buik of zij om vroegtijdige rimpelvorming te voorkomen.
- Zorg voor voldoende slaap, omdat te weinig slaap de huid kan beschadigen en de tekenen van veroudering kan versnellen.
- Verwen jezelf af en toe met een verjongende gezichtsmassage om de bloedcirculatie te stimuleren en je huid te laten stralen.
Volg deze tips om jouw huid ’s nachts optimaal te verzorgen en te laten stralen. Vergeet niet om de nachtproducten te kiezen die passen bij jouw huidtype en behoeften.
Productvergelijking en aanbevelingen
Op zoek naar de beste nachtproducten? Avondwinkel.nu is het platform waar bezoekers van onze website eenvoudig offertes van lokale bedrijven kunnen vergelijken.
In deze sectie vergelijken we verschillende nachtproducten en geven we aanbevelingen voor producten die passen bij jouw behoeften en huidtype. Ons team van experts heeft deze producten getest en beoordeeld op basis van hun effectiviteit, prijs en gebruiksgemak.
Nachtcrèmes
Als het gaat om nachtcrèmes, is La Roche-Posay Toleriane Ultra Nuit een geweldige optie voor mensen met een gevoelige huid. Deze crème bevat hydraterende ingrediënten zoals glycerine en shea butter om de huid te voeden en te hydrateren terwijl je slaapt. Voor mensen met een droge huid raden we Kiehl’s Ultra Facial Overnight Hydrating Mask aan, dat zorgt voor een diepe hydratatie van de huid tijdens de nacht.
Nachtmaskers
Voor een wekelijks nachtmasker raden we het Glow Recipe Avocado Melt Retinol Sleeping Mask aan voor mensen met een droge huid en die willen werken aan anti-aging. Het Belif Aqua Bomb Sleeping Mask is een geweldige optie voor mensen met een normale tot vette huid die op zoek zijn naar hydraterende eigenschappen.
Nachtserums
Het K-beauty merk, Soko Glam, biedt een breed scala aan nachtserums. Voor een stralende teint raden we het Soko Glam’s Watermelon Glow Sleeping Mask aan voor mensen met een gevoelige en droge huid. Voor een nachtserum dat vecht tegen veroudering raden we het Sunday Riley Luna Retinol Sleeping Night Oil aan en voor het bestrijden van puistjes is The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% Serum ideaal.
Productnaam | Best geschikt voor | Prijs |
---|---|---|
La Roche-Posay Toleriane Ultra Nuit | Gevoelige huid | €25.90 |
Kiehl’s Ultra Facial Overnight Hydrating Mask | Droge huid | €37.00 |
Glow Recipe Avocado Melt Retinol Sleeping Mask | Droge huid | €49.00 |
Belif Aqua Bomb Sleeping Mask | Normale tot vette huid | €33.90 |
Soko Glam’s Watermelon Glow Sleeping Mask | Gevoelige en droge huid | €27.99 |
Sunday Riley Luna Retinol Sleeping Night Oil | Anti-aging | €38.00 |
The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% Serum | Puistjes | €6.00 |
Conclusie
Je hebt nu een goed begrip van het belang van nachtproducten in je beauty- en verzorgingsroutine. Door specifieke producten te gebruiken tijdens je slaap, kun je je huid optimaal verzorgen en ’s ochtends stralend wakker worden.
Bij Avondwinkel.nu willen we ervoor zorgen dat je toegang hebt tot de beste nachtproducten die passen bij jouw behoeften en huidtype. Ons platform biedt eenvoudige offertes van lokale bedrijven die gespecialiseerd zijn in nachtproducten.
Of je nu op zoek bent naar nachtcrèmes, maskers, serums of andere nachtproducten, bij Avondwinkel.nu vind je een brede selectie van populaire merken. Je kunt ook leren hoe je zelf DIY nachtproducten kunt maken met natuurlijke ingrediënten.
Met deze informatie en middelen kun je een slaapritueel creëren dat perfect past bij jouw behoeften en genieten van een stralende huid in de ochtend. Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het integreren van nachtproducten in je schoonheidsroutine en ontdek zelf het verschil.
FAQ
Waarom zijn nachtproducten belangrijk?
Nachtproducten zijn belangrijk omdat je huid ’s nachts herstelt en vernieuwt. Door specifieke producten te gebruiken, kun je je huid optimaal voeden en hydrateren tijdens je slaap. Daarnaast bieden nachtproducten ook extra voordelen, zoals het verminderen van rimpels en het verbeteren van de huidtextuur.
Wat is het verband tussen nachtrust en huidverzorging?
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde huid. Tijdens je slaap herstelt je huid zich en worden huidvernieuwingsprocessen geactiveerd. Nachtproducten kunnen je helpen om het meeste uit je nachtrust te halen en je huid te ondersteunen bij het herstelproces.
Waarom is nachtreiniging belangrijk?
Het reinigen van je huid voor het slapengaan is belangrijk omdat het helpt om make-up, vuil en overtollig talg te verwijderen. Dit voorkomt dat je poriën verstopt raken en helpt bij het voorkomen van onzuiverheden en een doffe huid. Nachtelijke reiniging legt de basis voor de rest van je nachtproducten.
Wat doen nachtcrèmes voor je huid?
Nachtcrèmes zijn speciaal ontwikkeld om je huid te voeden en te hydrateren terwijl je slaapt. Ze bevatten ingrediënten die diep in je huid kunnen doordringen en helpen bij de celvernieuwing en het herstelproces. Nachtcrèmes helpen ook bij het verminderen van tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes en rimpels.
Wat zijn de voordelen van nachtmaskers?
Nachtmaskers bieden intensieve hydratatie en voeding voor je huid gedurende de hele nacht. Ze kunnen helpen bij het verstevigen en opfrissen van je huid, terwijl ze ook zorgen voor een vollere en stralende teint. Nachtmaskers zijn ideaal voor mensen die extra verzorging en hydratatie nodig hebben.
Wat is het verschil tussen een nachtcrème en een nachtserum?
Nachtcrèmes zijn over het algemeen dikker van textuur en bevatten voedende en hydraterende ingrediënten die je huid gedurende de nacht voeden. Nachtserums zijn lichter van textuur en bevatten actieve ingrediënten die diep in je huid kunnen doordringen en specifieke huidproblemen kunnen aanpakken, zoals veroudering of pigmentvlekken. Je kunt beide producten combineren in je nachtelijke huidverzorgingsroutine voor optimaal resultaat.
Hoe kan ik een slaapritueel voor mijn huid creëren?
Een slaapritueel voor je huid kan bestaan uit verschillende stappen, zoals het grondig reinigen van je huid, het aanbrengen van nachtproducten en het creëren van een ontspannende omgeving. Zorg ervoor dat je je huid goed reinigt, producten opvolgt in de juiste volgorde en neem de tijd om te ontspannen voordat je gaat slapen.
Kan ik zelf nachtproducten maken?
Absoluut! Er zijn tal van recepten en tutorials beschikbaar om zelf DIY nachtproducten te maken met natuurlijke ingrediënten. Dit stelt je in staat om producten aan te passen aan de behoeften van jouw huid en te genieten van de voordelen van zelfgemaakte huidverzorging.
Welke merken zijn populair voor nachtproducten?
Enkele populaire merken die gespecialiseerd zijn in nachtproducten zijn La Mer, Clinique, Kiehl’s, Origins en Sunday Riley. Elk van deze merken biedt een breed scala aan nachtproducten die je huid kunnen voeden en hydrateren tijdens je slaap.
Heb je nog tips voor nachtelijke huidverzorging?
Zeker! Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag, gebruik producten die geschikt zijn voor jouw huidtype en vermijd het gebruik van agressieve reinigingsmiddelen. Daarnaast is het belangrijk om je huid goed te beschermen tegen de zon, zelfs ’s nachts, door nachtproducten te gebruiken die SPF bevatten.
Welke nachtproducten moet ik kiezen?
Het kiezen van nachtproducten hangt af van je huidtype, behoeften en persoonlijke voorkeuren. Het is altijd een goed idee om producten te kiezen die specifiek zijn ontworpen voor de nachtelijke huidverzorging. Overweeg ook om producten te gebruiken met ingrediënten zoals retinol, hyaluronzuur en vitamine C, die vaak voorkomen in effectieve nachtproducten.
Heb je productaanbevelingen voor nachtproducten?
Hoewel het moeilijk is om specifieke producten aan te bevelen zonder kennis van je huidtype en behoeften, zijn enkele populaire nachtproducten onder andere de La Mer Crème de la Mer, de Clinique Moisture Surge Overnight Mask en het Kiehl’s Midnight Recovery Concentrate. Deze producten worden vaak geprezen om hun vochtinbrengende en verstevigende eigenschappen.